【48812】爱吃甜食又怕长龋齿？牙博士口腔：留意做好这几点

　　年轻人喜爱喝奶茶、吃蛋糕会导致龋齿吗？重庆牙博士口腔品牌连锁九龙坡组织院长李荣标明，糖是口腔细菌最喜爱的食物，吃甜食易引起龋齿。

　　龋齿是因为牙釉质遭到酸性腐蚀而导致的一种疾病，过多的糖分摄入，尤其是黏性和碳酸饮料、糖块等高糖食物，供给了细菌成长的养分，这些细菌会产生酸腐蚀牙釉质，导致龋齿的产生。

　　“吃太多糖牙齿会疼！”从小遵从爸爸妈妈的劝诫，可面临外界的“甜美引诱”，大多数人的自制力在不知不觉中消失了。那么，面临日常日子中各式各样的甜食，该怎么维护好自己的口腔健康呢？

　　首要，咱们要理解咱们在食用甜食的时分，口腔终究产生了什么？食用甜食后，细菌将产生酸性物质，使口腔内的pH值敏捷下降，构成酸性环境。当pH值下降至临界值5.5以下时，牙齿外表开端遭到破坏，龋病产生的危险上升。

　　一起，在食物的影响下唾液排泄添加，唾液的冲刷和日常饮水可以缓冲酸性环境，使口腔内的pH值逐步康复到开始的水平。因而，甜食在口腔内逗留的时刻越长，细菌运用糖代谢产酸的时刻越长，构成龋病的危险越高。

　　那么，一切的糖都可能会导致牙齿龋齿吗？答案是否定的。膳食糖可分为两类——游离糖和非游离糖。游离糖对身体损害较大，许多研讨标明游离糖与龋病、肥壮、糖尿病的产生严密相关。大多数天然存在于食物中的糖对错游离糖，比方新鲜生果和蔬菜中的糖、奶类中的乳糖、谷薯类中的淀粉，它们对身体损害较小。

　　世界卫生组织（WHO）主张，全生命周期应削减游离糖的摄入量。成人和儿童的游离糖摄入量应减至摄入总能量的10%以内（约50g），如能进一步将其降至低于摄入总能量的5%（约25g），会对健康带来更多优点。

　　但是在实际日子中，咱们十分简单就在不知不觉中摄入过量的游离糖。一小罐330ml的可乐所含的游离糖就已达到了37g。为了健康地食用甜食，要留意以下几点：

　　1.区分游离糖，操控游离糖的摄入量。多吃新鲜生果，削减含糖饮料的摄入。留意食物配料表中前几位呈现白砂糖、麦芽糖、乳糖、果葡糖浆、浓缩果汁等；

　　2.随餐食用甜食，下降餐间甜食的频率。甜食可在餐前或餐后食用，尽量一次吃完，削减牙齿泡在酸性环境中遭受进犯的时刻；

　　3.合理运用糖的替代品。比方山梨醇、甘露醇、木糖醇、赤藓糖醇。尽管甜味与糖差不多，但糖醇不能被细菌运用，因而没有致龋性或只要很低的致龋性；

　　4.养成饭后漱口的习气。迟早用含氟牙膏刷牙两次，可辅佐运用牙线、冲牙器等清洁用品；

　　5.定时承受口腔查看，在口腔医师的指导下查漏补缺，并在专业指导下运用氟化物预防龋病。

　　李荣标明，糖能成为日常饮食的一部分，但应操控摄入量，甜食随餐食用，尽可能缩短食物在口腔内逗留的时刻。一起，养成杰出的口腔保健习气，定时到正规医院做口腔查看，预防龋病的产生。（重庆牙博士口腔 供稿）

　　（注：此文归于人民网登载的商业信息，文章的主要内容不代表本网观念，仅供参考。）

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